¿Qué es una catarsis? - Aprende cómo surgen las catarsis
La experiencia humana está llena de emociones intensas y conflictos internos que pueden acumularse con el tiempo, creando una carga emocional que necesita ser liberada. En medio de esta complejidad emocional, la catarsis emerge como una poderosa y transformadora liberación emocional. La catarsis, un concepto profundamente arraigado en la psicología y la literatura, es un fenómeno que nos permite liberar tensiones emocionales acumuladas, proporcionando una sensación de alivio y renovación.
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En este artículo, descubriremos qué es exactamente una catarsis, cómo se manifiesta en nuestras vidas y qué efectos puede tener en nuestro Self care que ayudan al bienestar mental y emocional. A medida que desentrañamos las capas de este fenómeno fascinante, nos sumergiremos en la comprensión de cómo la catarsis puede abrir puertas hacia la sanación personal y el crecimiento emocional.
¿Qué significa etimológicamente una catarsis?
El término 'catarsis' proviene del griego antiguo 'κάθαρσις' (katharsis), que significa 'purificación' o 'purgación'. El concepto de catarsis se originó en la antigua tragedia griega y fue introducido por el filósofo griego Aristóteles en su obra 'Poética'.
En el contexto de la tragedia griega, la catarsis se refería a la purificación emocional o liberación de las emociones del público a través de la experiencia teatral. Aristóteles sostuvo que la tragedia permitía a los espectadores experimentar y canalizar emociones intensas, como el miedo y la compasión, y al hacerlo, se producía una purificación emocional. Esta purificación permitía a los espectadores liberar y purgar esas emociones, lo que a su vez generaba un sentido de alivio y renovación.
¿Qué se busca con la catarsis?
La catarsis busca proporcionar un alivio psicológico y una liberación emocional a través de la canalización de las emociones negativas. Es el proceso por el que liberamos nuestras emociones reprimidas, definida por algunos como una forma de purificación o depuración de las emociones, como si fuera una especie de limpieza. Es como si hubiéramos aplicado un “limpiador de tuberías” a través de nuestro sistema de respuesta, desatascando los meses y años de sentimientos acumulados, para que pueda volver a funcionar correctamente.
Si no se liberan estas emociones, es posible que terminen estallando en momentos inoportunos. Por eso hay gente se derrumba en el trabajo, o vemos en redes sociales videos de gente que colapsa o tiene ataques de pánico en público, muchas veces en países donde está mal visto darse baja por no estar bien anímicamente. Lo que el trabajo catártico puede hacer es permitirnos liberar desinteresadamente estas emociones en un entorno controlado.
¿Qué significa tener una catarsis?
Tener una catarsis se refiere a experimentar una liberación emocional o psicológica intensa y profunda. Se entiende como cualquier tipo de liberación emocional o psicológica profunda que ocurre como resultado de la expresión o la confrontación de sentimientos reprimidos o conflictos internos.
A veces, para algunas personas, desahogarse en un momento muy difícil para ellos no es una prioridad. No se lo pueden permitir, ya que no hay tiempo para ello y se vieron obligados a reprimir muchas de sus emociones. Por esto, la catarsis puede ser una experiencia liberadora y sanadora, permitiendo a una persona liberar emociones negativas acumuladas, como la ira, la tristeza o el miedo.
La catarsis puede manifestarse de diversas formas, como llorar intensamente, expresar la ira de manera constructiva, hablar abiertamente sobre experiencias traumáticas o incluso a través de formas creativas como el arte o la escritura.
¿Qué es una catarsis según Sigmund Freud?
Según Sigmund Freud, implica un proceso terapéutico en el cual una persona experimenta una liberación emocional intensa y una descarga de tensiones reprimidas. Freud adoptó este concepto de la antigua tragedia griega, donde la catarsis era considerada como una purificación emocional y espiritual experimentada por el espectador al presenciar una tragedia.
En el contexto psicoanalítico, sugirió que la catarsis se lograba a través de la expresión de emociones reprimidas y conflictos inconscientes. Creía que las emociones no expresadas y los impulsos reprimidos pueden llevar a la aparición de síntomas neuróticos y trastornos psicológicos.
El psicoanálisis de Freud se basaba en la idea de que los conflictos y traumas no resueltos del pasado pueden manifestarse en el presente de formas simbólicas o sintomáticas. A través de la terapia psicoanalítica, se buscaba que los pacientes exploraran su inconsciente y hablaran libremente sobre sus pensamientos, deseos y experiencias traumáticas. Al hacerlo, se esperaba que se produjera una liberación emocional y una catarsis, lo que permitiría una mayor comprensión y resolución de los problemas psicológicos.
Pero, este concepto de catarsis explicado por Freud ha sido objeto de debate y crítica en la comunidad psicoanalítica. Algunos argumentan que la idea de la catarsis como una liberación emocional inmediata y definitiva es simplista, ya que el proceso terapéutico en realidad es más complejo y gradual. Sin embargo, no hay que negar que igualmente este concepto ha influido en gran medida en el desarrollo de la psicoterapia y la comprensión de los procesos emocionales en la psicología moderna.
¿Qué es una catarsis en la psicología y el psicoanálisis?
En este contexto se utiliza para describir el proceso terapéutico en el que una persona libera y procesa emociones intensas, generalmente asociadas con experiencias traumáticas o conflictos internos. Esta liberación emocional puede ocurrir a través de la expresión verbal, la actuación o el llanto.
Según el enfoque psicoanalítico de Sigmund Freud, la catarsis tiene un papel central en el proceso de terapia. Freud creía que al permitir que los pacientes expresaran libremente sus emociones y recuerdos reprimidos, se podía lograr una liberación emocional y una resolución de los conflictos internos. La catarsis, en este sentido, se consideraba un medio para alcanzar la curación psicológica y el alivio de los síntomas.
Sin embargo, esta forma de terapia catártica ha sido objeto de debate y crítica en la psicología moderna. Algunos enfoques terapéuticos, como la terapia cognitivo-conductual, se centran más en la modificación de patrones de pensamiento y comportamiento, en lugar de la simple expresión emocional.
Algunos consideran que la catarsis tiene un efecto terapéutico, ya que permite liberar emociones reprimidas y proporciona un medio para la autorreflexión y la comprensión. Otros argumentan que la catarsis simplemente ofrece una experiencia emocional intensa sin necesariamente tener un efecto terapéutico duradero. La efectividad y el papel preciso de la catarsis en la terapia continúan siendo temas de discusión entre los profesionales de la salud mental.
¿Qué es una catarsis en enfermería y medicina?
Es común encontrar situaciones en las que los pacientes o incluso los profesionales de la salud experimentan un alivio emocional o liberación después de compartir sus preocupaciones, temores o experiencias difíciles. Esto puede ocurrir durante una conversación terapéutica, una intervención de apoyo o incluso como resultado de un tratamiento efectivo.
Por lo que, podemos decir que esta “catarsis” implica la expresión y el procesamiento de las emociones acumuladas, como el estrés, la tristeza, la frustración o incluso la impotencia, que pueden surgir en el entorno de trabajo de los profesionales de la salud. Los cuales se enfrentan a diario a situaciones difíciles, como el dolor y la pérdida de los pacientes, decisiones difíciles, emergencias médicas, conflictos éticos y una carga de trabajo intensa.
Esta puede manifestarse de diferentes maneras para cada persona, de forma que, algunos profesionales pueden preferir hablar con sus colegas o superiores sobre sus sentimientos, mientras que otros pueden expresar sus sentimientos a través de actividades artísticas, el ejercicio físico o la escritura. Todo con la intención de poder aliviar el estrés emocional, de esta forma se logra promover el bienestar y la salud mental de los profesionales de la salud, evitando así el agotamiento o el desgaste profesional.
Tipos de catarsis fuera del ámbito sanitario
Aunque el término 'catarsis' se utiliza comúnmente en el ámbito de la psicología y la terapia, también puede aplicarse a otros aspectos de la vida como:
Catarsis artística: La creación o apreciación de arte, ya sea a través de la pintura, la música, la danza, el teatro u otras formas de expresión artística, puede ser una fuente de catarsis. El arte permite a las personas canalizar sus emociones, liberar tensiones y encontrar una salida emocional.
Catarsis deportiva: Participar en actividades deportivas o ser espectador de eventos deportivos puede proporcionar una forma de catarsis. Tanto los atletas como los fanáticos pueden experimentar una liberación emocional a través de la competencia, la expresión física y la euforia de la victoria o la superación de desafíos.
Catarsis escrita: Llevar un diario personal, escribir poesía o narrativa, o incluso escribir cartas no enviadas puede servir como una forma de catarsis. La escritura permite a las personas reflexionar sobre sus pensamientos y emociones, procesar experiencias difíciles y encontrar un alivio emocional a través de la expresión escrita.
Catarsis ambiental: La conexión con la naturaleza o la inmersión en entornos tranquilos y serenos puede tener un efecto catártico. El estar al aire libre, realizar actividades como el senderismo, la jardinería o simplemente contemplar un paisaje hermoso pueden ayudar a aliviar el estrés, calmar la mente y promover una sensación de liberación emocional.
Catarsis musical: La música puede tener un impacto poderoso en nuestras emociones. Escuchar música que resuene con nuestras experiencias y sentimientos puede ser una forma de catarsis. Las letras de las canciones, la melodía y el ritmo pueden evocar emociones profundas y ayudar a liberar tensiones emocionales acumuladas.
¿Qué es una catarsis en literatura?
Según Aristóteles, la tragedia tiene el poder de generar una purificación de las emociones negativas, como el miedo y la compasión, al permitir al espectador experimentar estas emociones de forma segura y controlada. La catarsis proporciona una liberación emocional que deja al espectador o lector en un estado de equilibrio y claridad emocional.
En el contexto de la literatura, la catarsis se produce cuando el lector se identifica con los personajes y sus luchas internas, lo que le permite confrontar sus propias emociones y conflictos internos. Puede generar un sentimiento de empatía y comprensión hacia los personajes, así como una sensación de alivio o satisfacción después de haber vivido y reflexionado sobre sus experiencias trágicas.
Aunque, esto no se limita únicamente a la tragedia, sino que también puede estar presente en otros géneros literarios, como el drama o incluso en obras de otros medios, como el cine o el teatro. En general, es un recurso utilizado para generar una conexión emocional profunda entre el lector y la obra, permitiendo una experiencia enriquecedora y transformadora.
¿Qué es una catarsis en el teatro?
Se refiere a la purificación o liberación de las emociones del espectador a través de la experiencia teatral. Según Aristóteles, el propósito del drama era evocar una respuesta emocional en el público y permitirles experimentar una liberación de sus emociones reprimidas. La catarsis se lograba al provocar una intensa identificación emocional con los personajes y las situaciones representadas en la obra.
En este sentido, implica que el espectador se sumerge en las experiencias y los conflictos de los personajes de la obra de teatro, y a través de esa identificación, puede experimentar una descarga emocional y una liberación de tensiones internas. Esta experiencia lo puede llevar a reflexionar sobre su propia vida y experimentar un sentido de alivio o catarsis emocional.
De forma que, podemos sentir lo que experimentan los personajes de la historia y no lo que experimentamos nosotros, se nos da una separación. Se nos permite sentir los sentimientos sin tener que escarbar en nuestro interior.
Las obras literarias, televisivas, cinematográficas y musicales que se consideran catárticas suelen ser elogiadas por ser buenas para el alma humana. A menudo se consideran terapéuticas, ya que muchos de nosotros tenemos recuerdos reprimidos que no hemos superado adecuadamente, de este modo, el arte nos permite 'desahogarnos'.
Debido a esto, es que sigue siendo un concepto relevante en el teatro y es uno de los objetivos buscados por muchos dramaturgos y directores para crear una conexión emocional profunda entre la obra y el público.
¿Cuáles son las características de las catarsis?
Entre las características más generales que abarquen todos los ámbitos tenemos:
- Provoca una intensa emoción, especialmente compasión y miedo.
- Permite la identificación con los personajes y sus experiencias.
- Genera una liberación emocional y purificación.
- Puede tener efectos terapéuticos y promover la “curación” o el crecimiento personal.
- Proporciona una mayor comprensión de sí mismo y de la condición humana.
- Puede manifestarse a través de la expresión verbal, la escritura, la expresión artística, entre otros medios de comunicación emocional.
¿Cuándo se produce una catarsis?
Puede ocurrir cuando una persona experimenta una liberación emocional intensa que le permite enfrentar y procesar sentimientos reprimidos o conflictos internos. Lo que puede tener lugar en diversas situaciones y no está limitada solo al ámbito artístico.
Los sentimientos, muchas veces son guardados en un compartimento en el fondo de nuestro cerebro como un cajón de miscelánea desordenado. No hay tiempo para limpiar ese cajón y creemos que sería muy egoísta hacerlo, sobre todo cuando sabemos que lo que hay ahí dentro no se puede cambiar. Pensamos que ningún llanto cambiará lo sucedido o traerá de vuelta eso que perdimos, así que ¿para qué molestarse?
Con cada experiencia emocional, a menudo se espera que nosotros como individuos respondamos con otra acción, y rara vez se nos ofrece el lujo de disponer de tiempo para evaluar lo que acabamos de vivir. Estos momentos posteriores pueden agravarse de forma peligrosa si enterramos los sentimientos o los negamos. Ya que nos aferramos a ellos y fingimos que no existen.
Por eso, en alguna situación o a través de algún medio de entretenimiento, como las películas o la lectura, podemos liberar emociones que hacía mucho necesitaban salir para por fin darnos un respiro. Luego de enfrentar esa experiencia emocionalmente desafiante, como una pérdida, un trauma o una frustración acumulada, experimentamos una catarsis cuando logramos encontrar una forma de expresar y liberar esas emociones reprimidas.
Ejemplos de catarsis emocional
Algunos ejemplos de eventos que pueden desencadenar una catarsis incluyen:
Traumas o eventos impactantes: Después de vivir una experiencia traumática, como la pérdida de un ser querido, un accidente o un desastre natural, una persona puede experimentar una catarsis al permitirse expresar y liberar el dolor acumulado.
Terapia emocional: Durante una sesión de terapia, es posible que una persona experimente una catarsis al hablar abiertamente sobre sus problemas emocionales, lo que puede conducir a una liberación emocional y a una mayor comprensión de sí misma.
Discusiones o confrontaciones: En ocasiones, tener una discusión abierta y honesta con alguien, o enfrentarse a una situación que ha estado causando estrés o conflicto emocional, puede dar lugar a una catarsis al expresar las emociones reprimidas y llegar a una resolución.
Arte y expresión creativa: El arte, como la música, la pintura, la escritura o la danza, puede ser una forma poderosa de experimentar una catarsis. La creación o el disfrute de obras de arte pueden permitir a las personas conectarse con sus emociones más profundas y liberar tensiones emocionales acumuladas.