¿Qué es la comunicación intrapersonal? - Explora el poder de la autoreflexión y el autoconocimiento

Tener la capacidad de comunicarse con otros es de vital importancia para el ser humano como especie. Con el tiempo, esta es una cualidad que va mejorando en la mayoría de los casos, algunos más que otros. Sin embargo, la comunicación intrapersonal es un aspecto con el que muy pocas personas trabajan. Hay quienes optan por buscar una retroalimentación y así poder mejorar como personas, mientras que otros, se cierran en su propio mundo buscando una mejoría para ellos mismos.

El día de hoy hablaremos sobre la comunicación intrapersonal. Se trata de la habilidad que el ser humano tiene para hablar consigo mismo y así. Iniciaremos con la importancia que esta tiene para las personas, luego mencionaremos el proceso que se debe seguir para hablar con uno mismo. También tocaremos el tema de los beneficios y las habilidades que hay que tener para conseguir una comunicación de este tipo.

Importancia de la comunicación intrapersonal

Tener la capacidad de hablar con uno mismo no es algo que todo mundo tenga desarrollado al 100%. Por ello, si eres parte de ese porcentaje, te mencionaremos algunos de los puntos más importantes sobre la comunicación intrapersonal. Entre estos se encuentran:

1. Te permite conocerte a ti mismo en muchos aspectos.

Cada persona tiene debilidades, fortalezas, necesidades, deseos, metas y demás. Solo nosotros estamos en la capacidad de saber qué es lo que podemos lograr, lo que está fuera de nuestro alcance y cómo podemos conseguir nuestras metas y objetivos. Para poder conseguir todo esto, es de vital importancia hacerse un autoanálisis y reconocimiento. De esta manera, tendrás más claro cuáles son tus deseos, ambiciones, tus capacidades y demás aspectos que te definen como personal o profesional.

2. Puedes tener más control sobre tus emociones.

El que tengas la capacidad de aplicar comunicación intrapersonal, automáticamente estás un paso más cerca de controlar y regular tus emociones. No importa que te encuentres ante una situación altamente estresante o difícil de sobrellevar. La comunicación intrapersonal te permite conocer cómo y por qué te sientes de cierta manera, así como la capacidad de controlar los pensamientos que llegas a tener en este tipo de situaciones.

No es una tarea fácil o que se pueda conseguir con un par de meses de trabajo. Lograr una hazaña como esta requiere de mucho tiempo de trabajo continuo y de autoevaluación. La ventaja de hacer esto cada vez que tengas la oportunidad, es que terminas por conseguir un carácter fuerte. Esto significa que estarás en la capacidad de poder manejar tu temperamento sin importar la situación en la que te encuentres. Si no sabes por dónde empezar, puedes iniciar por hacer uso de una guía de autoestudio. Se trata de una herramienta muy sencilla y práctica que te puede servir mucho para este tipo de trabajo personal.

3. Mejoras significativamente tu autoestima.

No hay nada mejor que realizar un trabajo que te permita sentirte bien contigo mismo y aumentar la confianza que tienes en ti como persona. Es posible que, al hacer un autoanálisis, sientas que no eres suficientemente bueno para algo o que te falta mucho por aprender. Sin embargo, este pensamiento puedes utilizarlo a tu favor a fin de motivarte a lograr tus metas.  Lo cual nos lleva al siguiente punto, el cual es la automotivación.

4. La automotivación.

Como último punto, tenemos la automotivación como resultado de la comunicación intrapersonal. Básicamente, se trata de lo que te dices a ti mismo para salir adelante e impulsarte a hacer aquello que más anhelas lograr. Ya sea hacer un trabajo nuevo, aprender una nueva habilidad, mejorar tus destrezas físicas, etc. La automotivación está ligada a la comunicación intrapersonal. Mientras más te conozcas, más fácil te será motivarte a ti mismo.

Proceso y elementos de la comunicación intrapersonal

Los procesos para conseguir una buena comunicación intrapersonal dependen de cada persona, puesto que cada quien es distinto y único. Por lo tanto, lo que yo pueda hacer para lograr esto, puede que no sea de utilidad para ti. Sin embargo, te proporcionaremos algunos puntos clave que puedes tener en cuenta a la hora de comunicarte contigo mismo.

1. Elige un lugar tranquilo y que exista la menor cantidad de distracciones posibles. Puede ser un lugar solo como un muelle, la orilla de una playa o hasta tu propia habitación.
2. Enfócate en lo que está sucediendo actualmente. No hace falta que te vayas a hechos que han pasado hace años.
3. Puedes tomar en consideración sucesos que ocurrieron hace muy poco, con la única condición de sacarle algún beneficio. Ejemplo: saber si tus decisiones fueron las correctas, si las palabras que le dijiste a cierta persona fueron las más adecuadas, etc.
4. Préstale mucha atención a esa voz de tu interior y trata de comprender cuáles son sus necesidades más básicas.
5. Sé lo más honesto posible contigo mismo y acepta tus errores, fortalezas, virtudes y debilidades. Evita tener que esconder lo que realmente eres.
6. Ponte a analizar situaciones que has pasado recientemente y procura buscar soluciones alternas. Es decir, conseguirlos pros y los contras de tus acciones hipotéticas.
7. Encuentra alguna manera de controlar las emociones y los sentimientos que llegas a sentir en ciertos momentos y que, de alguna manera, sacan lo peor de ti.
8. Identifica cuáles son las metas a corto y mediano plazo que quieres conseguir. Trata en lo posible de que sean metas reales y alcanzables.
9. Habla contigo mismo cada vez que sea posible. Mientras más lo hagas, mejor desarrollo de la comunicación intrapersonal tendrás.

Beneficios de la comunicación intrapersonal

Contrario a lo que muchas personas piensan, la comunicación intrapersonal trae una gran variedad de beneficios para quien la pone en práctica. Algunos de los beneficios más básicos son los siguientes:

• Mejora el autoconocimiento.
• Te permite regular las emociones en situaciones difíciles y estresantes.
• Ayuda a fortalecer tu autoestima.
• Fortalece y mejora significativamente la forma en cómo te relacionas con otros y contigo mismo.

Ahora bien, hay otros beneficios que no hemos mencionado en la lista y que, en breves momentos, detallaremos mejor:

Mejor toma de decisiones a través de la comunicación intrapersonal

La toma de decisiones está ligada con el control de las emociones y la confianza que te tienes a ti mismo. Si siempre estás dudando de tus capacidades y habilidades, no podrás ser arriesgado a la hora de tomar una decisión. Primero tienes que conocerte bien y luego, puedes trabajar en tu confianza a fin de hacerte responsable de tus actos y decisiones. No importa que los resultados sean los menos favorables o que las cosas no te resulten como esperabas. Mientras tengas autoconfianza, podrás tomar responsabilidad de tus decisiones.

Fortalecimiento de la autoestima y confianza en uno mismo

Siendo un poco más claros en el aspecto de la autoconfianza, esta es una virtud que solo se consigue con el trabajo constante en uno mismo. Ya sea que te expongas a situaciones donde se necesite autoconfianza o trabajes con un profesional en este aspecto. Solo es posible si decides caminar por el sendero del autoconocimiento.

Fomento del crecimiento personal y la autenticidad mediante la comunicación intrapersonal

No importa que los resultados de la comunicación intrapersonal sean a corto, mediano o largo plazo, los resultados llegarán en cualquier momento. De forma paralela, el crecimiento personal da paso al fortalecimiento de las habilidades en el ámbito laboral y profesional. Por ende, mientras más conocimiento de ti mismo tengas, mayores probabilidades tendrás de crecer como persona y ser un mejor profesional.

Habilidades y técnicas de la comunicación intrapersonal

En cuanto a las habilidades y las técnicas que puedes desarrollar, son bastante amplias. Algunas de estas son las siguientes a mencionar:

• Desarrollas la capacidad de observar tus propias virtudes, debilidades y fortalezas.
• Puedes reflexionar sobre los pensamientos que tienes y por qué sientes ciertas emociones.
• Se te hace más fácil analizar la conducta que tienes ante ciertas situaciones.
• Logras identificar con mayor facilidad los patrones que estás teniendo.
• Te vuelves capaz de aceptar tus sentimientos, tus valores y las creencias, por lo que difícilmente alguien cambie estos aspectos de ti.
• Te vuelves capaz de controlar y regular las emociones, logrando así, un equilibrio emocional ideal.

Herramientas para fortalecer la comunicación intrapersonal

En cuanto a las herramientas para mejorar nuestra comunicación intrapersonal, hay muchísimas opciones a considerar. Algunas de las más habituales y más conocidas son:

• Meditación.
• Escribir en un diario.
• Técnicas de visualización.
• Yoga.
• Sesiones de terapia.

Sin embargo, existen unas cuantas herramientas que te ayudarán a fortalecer la comunicación que tienes contigo mismo.

Prácticas de mindfulness y meditación en la comunicación intrapersonal

Las prácticas mindfulness son técnicas que puedes aplicar a ti mismo para poder conseguir cierto grado de atención plena. Es decir, son prácticas que llevas a cabo para poder estar en el presente y vivir experiencias sin la necesidad de juzgar los hechos. Estas son prácticas de origen budista y que, poco a poco, se han ido incorporando a sesiones de terapias. Utilizar el tiempo libre que tienes para la meditación, puede ayudarte a tener mayor control sobre tu mente y cuerpo.

Uso de diarios y técnicas de escritura para la autorreflexión

Se podría decir que es una antigua práctica que aún sigue estando vigente, pero que, a diferencia de la meditación, sí es más empleada. La técnica consiste en escribir lo que sientes, lo que quieres lograr los cambios que deseas aplicar en tu vida y demás. Es una forma de hablar contigo mismo, ya que puedes ver todo lo que has escrito, pero viéndolo con ojos de espectador o un tercero.

Aplicación de la comunicación positiva y el autocuidado en la comunicación intrapersonal

Esto se refiere a que, en lugar de comunicarte con incertidumbres, dudas, en modo de defensa o ataque y similar, adquieras una postura más positiva. Por ejemplo, hay una gran diferencia entre decirte a ti mismo “cometí este error, a la próxima lo haré mejor”, que decir “por qué tuvo que pasarme esto a mi si lo hice bien”. En la primera frase, hay un reconocimiento de los actos y el resultado final, mientras que, en la segunda, solo se limita a excusas y sentirse la víctima.

¿Qué es la comunicación intrapersonal e interpersonal?

Quizás pienses que se trata de la misma cosa, pero hay claras diferencias entre uno y el otro. Por una parte, tenemos la comunicación intrapersonal, el cual se refiere a la comunicación que tiene un individuo consigo mismo. Básicamente, es hablar con el Yo de tu propio ser. Ahora bien, en cuanto a la comunicación interpersonal, se va más a lo externo. Por ende, esta está relacionada con la comunicación que tienes con una o más personas.

En cuanto al último tipo de comunicación, es más complejo en ciertos casos, puesto que hay que tener en cuenta los sentimientos y los pensamientos de otra persona. Además, se requiere de cierta habilidad para expresar una idea, una emoción o un pensamiento de manera respetuosa a fin de darle el lugar a la persona que se merece.

En este tipo de prácticas, tiene mucho que ver con el enamoramiento, la negociación y los métodos de persuasión que algunos aplican, a fin de conseguir algo en particular. Sin embargo, esto es algo más complejo y da tema para otro artículo relacionado con la comunicación interpersonal.